为进一步提升班级同学的人际交往能力，缓解社交焦虑与自我内耗，引导青年学会共情倾听、接纳自我、建立健康的社交边界，5月9日晚，政治2501班于厚德书院多功能厅召开“在人际森林之间，找寻彼此微光”体验式心理班会。本次班会由班级心理委员邓善存同学主持，全体同学参与，班主任罗干老师莅临指导。
班会伊始，邓善存围绕人际关系的核心议题展开讨论。她指出，大学阶段是人际交往能力发展的关键时期，许多同学在社交中会产生焦虑、自我怀疑、孤独感等情绪，这些并非个例，而是普遍存在的成长课题。学会理解人际差异、掌握有效倾听技巧、建立健康的心理边界，是每一位大学生成长成才的必修课。本次心理班会旨在通过体验式活动，帮助同学们在轻松氛围中认识自我、理解他人、收获温暖。
互动交流环节中，班会设置了多个趣味游戏，同学们积极参与、踊跃分享。“Ta在想什么”游戏中，主持人公布关键词，同学们猜测彼此脑海中的联想词，大家惊讶地发现同一词语在不同人心中引发的联想千差万别。邓善存借此讲解了“投射效应”与“人际认知偏差”，指出习惯用自己的想法揣测别人是大多数人际误会的根源，理解差异是高质量社交的第一步。“我从来没有”游戏中，同学们轮流说出自己从未做过的事情，有过相似经历的同学放下手指，现场笑声不断。这一环节让同学们意识到，许多暗自自卑的“缺失”其实是大众常态，没有谁的人生是标准答案，学会拥抱自己的经历、停止内耗，是接纳自我的开始。
在“你说我来听”环节中，同学们分角色扮演讲述者、倾听者与观察者，沉浸式体验有效倾听与无效倾听带来的不同感受。邓善存总结了耐心不打断、专注不分心、适当给回应、换位思考、不随意评判、学会共情、保守秘密等七大倾听技巧，强调沟通的核心不是讲道理或反驳，而是接纳对方的情绪。“社交心理推测”投票游戏则围绕“最讨厌的社交行为”“生气时最讨厌听到的话”“感情中最卑微的行为”等话题展开匿名投票与小组竞猜，同学们在共鸣中意识到，大家的社交痛点和情绪感受是相通的，守住边界、尊重彼此才是长久社交的核心。
“标签解绑”环节将班会推向高潮。每位同学写下别人给自己贴的刻板标签，小组成员互相举例反驳、帮助彼此撕掉标签。邓善存指出，生活中的标签会形成心理暗示，限制自我突破，鼓励同学们不被定义、自由生长，接纳真实的自己。班会在温馨的“传递祝福”环节中落下帷幕，每位同学在明信片上写下他人的优点与祝福，温暖的话语在彼此间流动。
最后，班主任罗干老师对本次心理班会的主题与形式给予充分肯定。她指出，良好的人际关系是大学生健康成长的重要支撑，学会理解差异、共情倾听、守住边界，不仅有助于缓解社交焦虑，更是未来走向社会的必备素养。她希望同学们将班会所学内化于心、外化于行，在日常相处中多一份包容、多一份理解，不内耗、不讨好，既要做温暖他人的微光，也要成为照亮自己的灯火。同时，她鼓励同学们遇到人际困扰时主动寻求帮助，学会关爱自己、善待他人，以健康积极的心态拥抱大学生活。
此次主题班会形式新颖、内容丰富，让全体同学在体验式活动中深化了对人际关系的理解，学会了共情倾听与自我接纳。同学们纷纷表示，将在今后的学习生活中不断提升人际交往能力，以良好心态与文明素养立身行事，为个人成长与班级建设贡献青春力量。
（通讯员：罗钰涵 编辑：丁涛 审核：黄华莉）
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